Pourquoi est-il si important de mesurer son taux de graisse quand on veut perdre du ventre ou se remuscler un peu ?
Figurez vous que votre balance vous ment !
Il est important de connaître son poids en kilos mais cela ne vous avance pas à grand chose car en fonction de votre age, de votre activité ou de votre morphologie il va falloir être un peu plus précis que ça pour savoir si vous êtes en surpoids ou si vous êtes trop gras.
Le taux de graisse permet de savoir le pourcentage de masse grasse que l’on a dans son corps.
Pour mesurer le taux de graisse le plus simple est d’utiliser une balance qui va vous donner ce taux de graisse qui est exprimé en pourcentage.
Mais saviez vous que l’eau peut influencer sur votre taux de graisse ? Afin de pouvoir mieux gérer la mesurer du taux de graisse voici quelques explications concernant le rôle de l’eau pour mesurer le taux de graisse.
Mesurer le taux de graisse est très important car cela permet de bien savoir ou on en est par rapport à son poids.
Il est tout à fait possible qu’une femme qui pèse un poids dans la moyenne et qui rentre dans du 36 possède un taux de graisse trop important.
A l’inverse, un homme pourrait avoir l’impression qu’il doit perdre du poids alors que son taux de graisse est tout à fait bon.
Au delà des considérations esthétiques, le taux de graisse indique également un risque médical important (n’hésitez pas à contacter un professionnel pour en savoir plus à ce sujet).
10% de la graisse que nous emmagasinons dans notre corps est influencé par notre niveau d’hydratation, il est donc important de ne pas négliger de l’impact de l’eau sur cette mesure.
Prenons un exemple tout simple, vous vous entrainer pour perdre du ventre rapidement en suivant la méthode de Mike Geary. Pendant l’entrainement vous faites les différents exercices puis une fois la séance terminée vous allez mesurer votre taux de graisse avec votre balance.
Vous constatez qu’après l’entrainement votre taux de graisse a diminué, cette variation semble largement induite par l’eau évacuée par le processus de sudation (la transpiration) lors de l’entrainement.
Que faut-il retenir de tout ça et pourquoi est ce qu’il est important de mesurer son taux de graisse quand on veut perdre du ventre ?
Il est impératif que vous puissiez mesurer votre taux de graisse car votre poids en kilos ou votre IMC ne sont pas des indicateurs suffisants pour savoir si vous devez ou non perdre du gras.
Idem si vous voulez avoir un ventre plat et avoir des abdos qui se voient. Inutile de faire des pompes ou des abdos pendant des mois et des mois si votre taux de graisse est supérieur à 15% vous ne verrez rien car une couche de gras va recouvrir vos muscles.
Au delà des aspects visuels le taux de graisse vous permet également de savoir si vous votre état de santé est en péril.
Dernier petit conseil, mesurez votre taux de graisse chaque jour à la même heure, cela permet d’avoir un résultat un peu plus précis.
perdre du ventre