J’ai déjà eu l’occasion de vous parler des bienfaits du stretching, aujourd’hui je souhaiterai juste apporter quelques précisions concernant les différents types d’exercices de stretching que l’on peut faire pour perdre du ventre ou tout simplement faire un peu de sport.
Le stretching statique, cela consiste à faire des étirements plutôt lents avec une position qui est maintenue pendant une trentaine de secondes. Pendant ce type de stretching le but n’est pas de faire augmenter la tension musculaire, mais plutôt de réveiller le muscle avant une séance d’entrainement par exemple.
Le stretching dynamique peut être en rapport avec la respiration ou avec le dynamisme musculaire naturel de muscles. Un stretching dynamique qui est lié à la respiration consistera mettre lentement en tension le muscle tout en augmentant l’amplitude du mouvement à chaque respiration.
Il semblerait que les étirements qui sont basés quant à eux sur le principe du ressort (comme si vous étiez une sorte de pantin qui rebondit), ce principe étant également appelé reflexe myotatique, ce type d’étirements ne semble pas à privilégier il vous faudra donc favoriser le stretching dynamique lié à la respiration.
Voilà j’espère que ces détails sur les étirements vous permettront de bien suire les exercices et votre entrainement pour perdre du ventre rapidement. N’oubliez pas que le stretching est important avant et après vos séances de sport !
perdre du ventre