Perdre Du Ventre

On se retrouve facilement avec des poignées d’amour et un ventre (quand ça m’est arrivé j’étais énervé, triste et je ne savais pas trop comment m’y prendre pour dégager cet excédent de graisse abdominale).

Non rassurez vous aujourd’hui ce ne sera pas un autre article sur livre « Tout sur les abdos » de Mike Geary

Il y a de nombreuses habitudes qui s’installent et qui nous empêche de perdre du ventre, voici ma liste des 7 mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du ventre rapidement et surtout pour longtemps

1 – Le petit déjeuner c’est un café au réveil et un croissant à 10h

Quand je travaillais comme consultant il m’arrivait de ne pas toujours être à l’heure au réveil (mais toujours chez le client ), bref après avoir enfilé mon costume et mis la cravate je n’avais plus beaucoup de temps pour me préparer un bon petit déjeuner ou m’attarder au restaurant de l’hotel, donc la solution rapide, un café à emporter et j’attaquais la journée comme ça.
Ensuite vers 10h j’avais mal au ventre (vive le café ) et je prenais un croissant pour tenir le coup jusqu’à midi.

Ce type de déjeuner est catastrophique (on peut faire pire si on rajoute du sucre au réveil…) et il faut absolument l’éviter si vous voulez perdre du ventre ou ne pas engraisser vos pognées d’amour.

2- Les barres « coupe faim »

J’ai jamais trop eu ce type de problème mais j’ai beaucoup d’amis qui gardent toujours une barre au chocolat en cas de coup de pompe ou tout simplement pour toujours avoir quelque chose à grignoter au cas ou…

Dans certains cas les apports fragmentés peuvent être conseillés néanmoins ce n’est pas forcement recommandé et il faut aussi savoir avec quoi on fragmente ses apports caloriques.
Oubliez donc la barre de chocolat si vous voulez perdre du ventre et en cas de fringale optez plutôt pour un fruit comme une pomme par exemple.

3- Trop de café ?

Et oui en bon ingénieur informaticien que je suis le café je suis accro, manque d’énergie ou tout simplement petit moment de réconfort entre des projets pénibles, bref depuis que « What else » est arrivé dans tous les bureaux (et oui faut que nos employés soient stimulés pour travailler le plus vite possible) il ne m’était pas rare de boire 8 ou 9 expresso par jour.

Etant donné que je déteste le goût du café sans sucre chaque café s’accompagne d’un sucre, et bim direct dans les poignées d’amour..(c’est Mike Geary qui serait pas content )

Vous l’aurez compris le café peut vite se transformer en apport calorique déguisé et addictif, buvez une tisane ou un thé vert sans sucre vous verrez c’est meilleur ça ne développe pas votre graisse abdominale

4- Sandwich/écran

Quel employé de bureau n’a jamais mangé un sandwich devant son écran à la pause déjeuner ?
Tout simplement par ce que vous êtes pressé ou que personne n’est dispo pour aller manger avec vous (ou que c’est la fin du moi et que le budget resto est serré). Bref, c’est le sandwich au bureau en train de se promener sur facebook ou de consulter ses mails perso.

Ce n’est pas bon du tout car d’une part vous ne faites aucune activité physique mais en plus vous ne faites pas du tout attention à ce que vous mangez et par conséquent le sentiment de satiété (vous savez cette petite voix qui vous dit que vous avez faim) n’est pas du tout diminué. Conclusion, après le sandwich vous avez encore faim, vous finissez par un snack ou pire c’est le deuxième sandwich.

Si vous voulez perdre du ventre je vous conseille donc de prendre votre temps quand vous mangez, mastiquez, dégustez les goûts et les saveurs. Ca vous fera du bien de faire une pause de toute façon et en plus vous pourrez espérer accélérer rapidement votre perte de graisse abdominale.

5-Vive l’apéro

Avec les repas d’affaire qui s’enchainent on peut vite se retrouver habitué à faire entrée/plat/dessert (surtout si c’est pour le bien de Monsieur Client )
Souvent les entrées ne sont pas vraiment diététiques et feront le bonheur de vos poignées d’amour et ne vous aideront pas à perdre du ventre.
Si vous prenez une entrée choisissez des légumes et demandez l’accompagnement à part ! De cette façon vous pourrez doser vous même et ne pas vous retrouver avec un bol de frisée qui baigne dans l’huile et la mayo.

Pour perdre du ventre rapidement je fais comment ?

Si vous êtes un fidèle lecteur de ce blog je ne peux que vous recommander l’excellent livre Tout sur les abdos de Mike Geary (vous ne trouverez pas ce livre dans le commerce, si vous cherchez ou l’acheter la seule solution c’est de le commander sur son site).