Passer des heures et des heures à faire du cardio sur un vélo d’appartement ou se préparer des brocolis à la vapeur n’est pas vraiment très rigolo et bien souvent les bonnes intentions s’estompent pour reprendre ses mauvaises habitudes alimentaires.
Même si j’ai à de nombreuses reprises laissé tombé les régimes que j’avais commencé pour perdre mes poignées d’amour ou la graisse du ventre j’ai quand même réussi avec le temps à trouver des astuces pour garder la motivation au maximum tout en perdant du ventre avec bonne humeur.
Faites du sport pas des exercices !
Le cardio en salle de gym, tous alignés comme des moutons je sais pas vous mais moi je ne peux plus…
La solution est pourtant simple, au lieu de faire une activité en salle optez pour faire un vrai sport. Allez faire du footing dans un parc ou prenez votre vtt pour aller faire quelques descentes en montagne. Il existe une très grande quantité de sports qui permettent de perdre du ventre rapidement et c’est beaucoup plus fun que de faire du vélo d’appartement dans son salon.
Réveillez le mélomane qui est en vous
Rien de tel qu’un peu de musique pendant son entrainement pour éliminer ses poignées d’amour. La musique vous permet d’être dans un état d’esprit plus agréable et avec le rythme ça permet de garder une bonne cadence d’entrainement (je ne pourrai pas faire mes séances de travail des abdominaux sans mon album préféré d’Astrix). N’oubliez quand même pas de changer votre playlist car il ne faut pas non plus tomber dans une routine et écouter encore et encore les mêmes morceaux pendant son entrainement sportif.
A deux c’est mieux !
Rien de tel qu’un bon vieux défi pour arriver à perdre du ventre rapidement surtout si vous vous entrainez avec un ami ou un petit groupe.
Il y a quelques années j’avais pris l’habitude d’aller courir avec ma copine chaque matin à 6h30, pour moi si j’avais été tout seul cela aurait été complètement inimaginable de me lever plus tôt que d’habitude pour aller courir et éliminer les calories superflues. Mais quand on s’entraine à deux la motivation est vraiment augmentée. Ce que je préfère au niveau de l’entrainement en binôme c’est que quand on commencer à perdre la motivation l’autre est généralement là pour remonter le moral des troupes !
Si vous n’arrivez pas à trouver un partenaire d’entrainement pour éliminer votre excédant de graisse abdominale vous pouvez aussi opter pour un bootcamp. Le bootcamp permet de s’entrainer généralement en extérieur en petits groupes d’une quinzaine de personnes.
S’entraîner au bon rythme
Comme le précise très bien Mike Geary dans son excellent livre tout sur les abdominaux votre rythme d’entrainement ne doit pas être trop élevé quand vous reprenez une activité physique. Il est très important de rester à l’écoute de son corps quand on pratique une activité physique pour ne pas aller au delà de ses capacités car au lieu de perdre du ventre ou d’avoir des abdominaux vous pourriez vous blesser et donc abandonner votre programme.
La télévision peut elle vous aider à perdre du ventre ?
Si vous êtes dans une salle de gym il y a de grandes chances qu’il y ait des écrans de télévision accrochés un peu partout. L’objectif de ces télévisions est simple, vous aider à passer le temps quand les séances de cardio ou d’abdos fessiers deviennent un peu trop longues.
Je ne sais pas vous mais de mon côté j’ai toujours détesté les programmes qui étaient diffusés dans la salle, les programmes passent en boucle et après quelques semaines d’entrainement j’avais plutôt envie de m’entrainer avec un bandeau sur les yeux…
La solution était pourtant simple
Emmenez votre ipod ou votre téléphone avec vous et surfez sur youtube ! Il y a plein de vidéos avec des conseils de nutrition ou des guides pour des exercices pour les abdos par exemple donc oubliez la télé et regardez le programme qui vous plaît quand vous voulez et cela 365 jours par an, 24h/24h vous verrez que votre entrainement sera moins pénible et que vous pourrez même bien rigoler pendant que vous pratiquer une activité physique.
perdre du ventre